غذاهایی سلامت و کم پرب , بدون کلسترل
|
نوشته شده توسط تک آشپز
|
|
شنبه ، 2 آبان 1388 ، 10:12 |
|
مواد لازم :
- 500 گرم فیله ماهی زبان
- دو قاشق سوپ خوری خردل
- سه قاشق سوپ خوری روغن زیتون
- یک قاشق سوپ خوری آب لیمو
- نصف فنجان آب
- نصف فنجان مغز بادام خرد شده
- یک پر فلفل سیاه
طرز تهیه :
فر را با حرارت 400 درجه فارنهایت داغ کنید . فیله را با آب بشوئید . آن را در ظرف پخت شیشه ای ( پیرکس قرار دهید ) . مواد را با هم مخلوط کرده و این مخلوط را روی فیله بریزید . آن را با برشهایی از لیمو و جعفری تزئین کنید . ظرف را در فر قرار داده و به مدت 20 دقیقه با حرارت 400 درجه بپزید .
 |
|
آخرین بروز رسانی مطلب در شنبه ، 2 آبان 1388 ، 10:20 |
